Top 5 dietas recomendadas para hombres

Las mujeres suelen hacer muchas cosas a los jóvenes y adaptarse, pero ¿adivina qué? Los hombres también quieren deshacerse de la barriga de cerveza. Durante años, y especialmente en nuestra situación, muchos de nosotros hemos descuidado un poco nuestra salud. Entonces, ¿qué pueden hacer los hombres para recuperar sus gloriosos «abs» sin tener que renunciar a todo? Muchos recurren a buscar en Google «dietas». Pero hoy te mostraré algunas dietas fáciles creadas por expertos mucho más inteligentes que el Joe promedio. ¡Buen apetito!

Dieta del tablero:

Al principio, la dieta DASH (Dieta para Detener la Hipertensión) fue creada para personas que sufrían de enfermedades hipertensivas. Para esta dieta, es vital consumir potasio, magnesio y calcio, y reducir la sal, que puede aumentar la presión arterial. Entonces, ¿dónde puedes encontrar estos elementos? Frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa, pescado, nueces, semillas y carnes magras son ricos en potasio, magnesio y calcio.

Se deben desechar los alimentos dulces, grasos y salados, y la ingesta de carne, incluso baja en grasa, debe limitarse a aproximadamente 200 gramos al día. La ingesta calórica diaria debe ser de alrededor de 2000 calorías. Ah, y prepárate para comer muchas frutas y verduras.

Dieta TLC

La dieta TLC está diseñada para mejorar la salud, en particular, reducir el colesterol. El objetivo de esta dieta es reducir la ingesta de grasa, que generalmente conduce a altos niveles de colesterol en la sangre. El primer paso es eliminar los lácteos, carnes y grasas, y reemplazar las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Puedes encontrar nueces, pescado, frutas, verduras y productos de granos. Esta dieta mejorará tu salud y te ayudará a perder peso.

Dieta de la mayonesa

Si necesitas perder peso rápidamente, la dieta baja en calorías de la mayonesa puede ser tu mejor opción. Esta dieta se basa en tomates, repollo, cebolla, pimienta, y una sopa especial con pocas grasas y calorías. Básicamente, estos son los únicos alimentos permitidos durante una semana. Pero debes seguir las recomendaciones si deseas ver resultados positivos. Durante este período, debes evitar el alcohol, las bebidas gaseosas, el pan y los alimentos grasos. Siguiendo todas las indicaciones de la dieta de la mayonesa, podrías perder entre 4 y 8 kilogramos en una semana.

Dieta en Orni

El Dr. Proverist, creador de la dieta, dividió todos los alimentos en tres categorías. Aquellos que se pueden comer libremente, aquellos que a veces deben ser evitados por completo durante la dieta, y aquellos que deben ser consumidos con moderación. Puedes comer granos, verduras, frutas, bayas sin restricciones. Con moderación, puedes consumir lácteos bajos en grasa, maíz, galletas y claras de huevo. Y hay alimentos como carnes, pescado, lácteos, nueces, semillas, aguacate, aceite vegetal y aceitunas que deben ser consumidos con moderación.

Espera perder hasta 14 kilogramos en un año si sigues esta dieta. Pero ten en cuenta que muchos nutricionistas no recomiendan seguirla por más de unos pocos meses. No hay dolor, no hay beneficio, ¿verdad?

Dieta mediterránea

Una de las dietas más equilibradas en cuanto a proteínas en comparación con los carbohidratos. Esta dieta utiliza una pirámide de alimentos especial con alimentos que debes consumir diariamente en la base de la pirámide, y aquellos que deben consumirse con menos frecuencia en la parte superior. Por ejemplo, las gachas, verduras (excepto papas), frutas, lácteos, frutas secas, aceite de oliva y queso deben ser consumidos diariamente. Menos frecuentemente debes consumir pescado, aves magras, papas y huevos; y muy raramente carne roja.

Esta dieta no solo te ayudará a recuperar tu salud, sino que también te ayudará a perder peso y mantenerlo a largo plazo, lo cual es una de las cosas más difíciles de lograr.